2022年2月12日

こんにちわ

広島市南区の歯医者さん　中西歯科医院です

大阪マラソンまで後２週間

昨日も２０キロ走り込んだんですが、間に合うか

運動もそうですが、食事のコントロールも必須

と言うことで一日1食始めています！今日で六日目

昼に食事をとって夜は水で空腹を凌いでいるんですが

思った以上に大変ですね＞＜

食事内容はこんな感じです

サラダ　　　　不溶性食物繊維、酵素

煮やさい　　　不溶性食物繊維

１０割蕎麦　　炭水化物

納豆　　　　　タンパク質、乳酸菌

もずく　　　　水溶性食物繊維

と言った感じです

因みに今日のお昼は

キムチ

納豆

もずく

蕎麦

でした

大会三日前から食事を一日2食に戻そうと考えています

自分の身体がみるみる変わっていくのは楽しいですね

院長も推奨している一日一食は健康にも良いので

皆さんも是非トライしてみてはいかかでしょうか？＾ー＾